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Calistenia Progresiva
Flexiones Inclinadas en Pared / Mesa
Empuje de tren superior mediante palanca elevada para proteger muñecas y hombros.
Nivel de Progresión Actual:
1 de 4
Flexiones en Pared (Inclinación 75°)
Ejecución Biomecánica Paso a Paso
Coloca las manos en una pared firme o borde de mesa a la anchura de hombros. Cuerpo en plancha perfecta de cabeza a talones. Flexiona codos a 45° del torso hasta acercar el pecho.
Señales Posturales de Protección Articular (54+)
- Los codos no deben abrirse como flecha (90°), mantenlos en punta de lanza (45°).
- Aprieta abdomen y glúteos para que la cadera no se hunda.
- Inhala al bajar en 2s, exhala y empuja con firmeza.