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Recuperación & Movilidad
Recuperación Activa & Movilidad Articular
Circulación linfática, lubricación sinovial y reducción de rigidez muscular post-esfuerzo.
Nivel de Progresión Actual:
1 de 2
Movilidad en Silla (Baja demanda)
Ejecución Biomecánica Paso a Paso
Secuencia fluida de rotaciones articulares (cuello, hombros, caderas, tobillos) combinada con respiración diafragmática profunda y estiramientos dinámicos suaves.
Señales Posturales de Protección Articular (54+)
- Cero rebotes en los estiramientos; busca rango cómodo sin dolor.
- Inhala inflando el abdomen, exhala relajando los hombros.
- Excelente para días de recuperación o post-caminata.