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Fuerza Isométrica
Dead Hang Asistido con Pies en Suelo
Descompresión de columna lumbar, tracción suave de hombros y fortalecimiento del agarre.
Nivel de Progresión Actual:
1 de 3
Dead Hang con Pies en Suelo (50% descarga)
Ejecución Biomecánica Paso a Paso
Toma la barra o soporte estable con agarre prono (palmas al frente). Mantén los pies apoyados en el suelo para descargar entre el 30% y 50% de tu peso corporal.
Señales Posturales de Protección Articular (54+)
- Mantén los hombros activos (bájalos alejándolos de las orejas).
- Siente cómo se estira la columna y se activa la musculatura del antebrazo.
- No dejes caer el peso bruscamente; mantén control en los pies.