Sesión Programada
⏱ 35-40 min
Fuerza Híbrida A: Isométricos + Empuje & Tracción
Enfoque en tren superior y estabilidad lumbar con isometría y regresiones asistidas.
Completado Hoy:
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Temporizador Biomecánico
30
segundos
Ejercicios de la Sesión
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Fuerza Isométrica
Wall Sit Asistido (Sentadilla en Pared)
Wall Sit Alto (Ángulo 120°)
3 x 20 seg
Pendiente
Calistenia Progresiva
Flexiones Inclinadas en Pared / Mesa
Flexiones en Pared (Inclinación 75°)
3 x 8 reps
Pendiente
Resistencia Elástica
Remo Horizontal con Banda Elástica
Remo con Liga de 10 a 20 lbs
3 x 10 reps
Pendiente
Calistenia Progresiva
Plancha Abdominal Inclinada
Plancha Inclinada en Mesa Alta
3 x 20 seg
Pendiente